Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни задавался вопросом о том, как отбросить эти надоевшие вторые подбородки и сделать лицо более изящным и подтянутым. Оказывается, есть специальные упражнения для лица, которые помогают избавиться от щек и улучшить овал лица, делая его более подтянутым и выразительным. В этой статье мы расскажем вам о 10 самых эффективных упражнениях для лица, которые можно делать даже дома.
Перед тем как начать делать упражнения, важно знать, что они должны проводиться регулярно и с правильной техникой. Лучше всего делать упражнения в утреннее или вечернее время, перед зеркалом. Кроме того, не забывайте о растяжке: прежде чем приступить к упражнениям, протяните мышцы лица и шеи, а также выпейте стакан воды. Такая подготовка поможет избежать мышечного напряжения и боли после тренировки.
1. Упражнение «Ротокарандаш». Для этого упражнения возьмите в руку ручку или карандаш и зажмите его зубами так, чтобы верхняя и нижняя челюсти были сжаты. Затем начните двигать челюстями влево и вправо, усиливая их силу и длительность движения постепенно. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Упражнение «Летучая мышь». Сядьте на край стула, положите руки на колени. Расправьте плечи и поднимите грудь. Затем вдохните через нос и при этом открывайте рот, словно вы хотите сказать «ое». Выпустите воздух через рот, глубоко утопая губы внутрь рта. Повторите 15-20 раз.
Эффективные упражнения для лица, позволяющие избавиться от щек
Щеки, часто являющиеся проблемной зоной, могут уменьшиться и стать более подтянутыми с помощью регулярных упражнений для лица. Эти упражнения направлены на укрепление мышц и стимуляцию кровообращения, что помогает в уменьшении объема щеки и придает коже лица более молодой и упругий вид.
1. «Улыбашки». Прикладывая ладони к щекам, улыбнитесь широко, применяя сопротивление ладоням. Повторите упражнение 10 раз.
2. «Кулачки». Сжимая кулаки, расположите их по бокам от нижней губы. Улыбнитесь широко, приложив сопротивление кулакам. Повторите 10 раз.
3. «Губный потяг». Натяните губы вперед так, чтобы они полностью покрывали зубы. Удерживайте в этом положении на протяжении 10 секунд и повторите 5 раз.
4. «Рыбий рот». Прикройте зубы губами, сжимая их к себе. Улыбнитесь широко так, чтобы нижняя губа перекрывала верхнюю. Удерживайте в этом положении на протяжении 10 секунд и повторите 5-7 раз.
5. «Рычание». Надуйте щеки воздухом и удерживайте их в этом положении на протяжении 5 секунд. Затем медленно выпустите воздух. Повторите упражнение 10 раз.
6. «Улитки». При открытом рту вытяните язык вперед, стараясь дотронуться до нижней губы. Затем, не закрывая рта, медленно выдвигайте язык вперед и возвращайте его назад. Повторите упражнение 10 раз.
7. «Оперение». Опуститесь на колени. Наклонитесь вперед и положите голову на землю. Медленно поднимайте и опускайте голову, ощущая напряжение в мышцах лица. Повторите упражнение 10 раз.
8. «Вампирский укус». Приоткройте рот и вытяните губы вперед. Зубами сожмите нижнюю губу и потяните ее, одновременно выпуская остаток воздуха. Удерживайте в этом положении на протяжении 10 секунд и повторите 5 раз.
9. «Пища в щеке». Поставьте указательные пальцы на скулы. Приоткройте рот так, чтобы ваша нижняя челюсть опустилась вниз. Поместите нижние зубы на губы и потяните вперед. Напрягите щеки, одновременно опуская указательные пальцы. Повторите упражнение 10 раз.
10. «Массаж кулаками». Сложите кулаки и массируйте щеки круговыми движениями в течение 1-2 минут. Это поможет улучшить кровообращение и укрепить мышцы лица.
Выполняйте эти упражнения в течение 10-15 минут каждый день, чтобы достичь желаемых результатов и улучшить тонус кожи лица. Они помогут вам избавиться от щек и придать вашему лицу более подтянутый и молодой вид.
